被認為對肌力提昇最有效的補充品🙌
.
1. 運動飲料（電解質）
2. 碳水化合物
3. 咖啡因
4. b-丙胺酸
5. 肌酸
其中關於b-丙胺酸是什麼呢？
首先要解釋，肌肉酸痛被非乳酸堆積，而是氫離子堆積造成肌肉酸化。
為什麼會有氫離子堆積？
無氧系統在產能的時候，除了產生ATP，也會產生氫離子而堆積。
當大腦下達肌肉收縮命令時，肌漿質網會釋放鈣離子促使肌肉收縮，但如果氫離子太多，就會抑制鈣離子釋放，限制肌肉收縮。
就時候就是b-丙胺酸發揮的時候了！
它會增加肌肽的濃度，肌肽本身可以促進肌漿質網釋放鈣離子及抑制氫離子堆積，進而紓緩肌肉酸化，提昇肌力表現！😊
#吉米健身營養 #運動飲料 #碳水化合物 #肌酸 #咖啡因 #b-丙胺酸 #肌肉酸痛 #乳酸 #氫離子 #鈣離子 #肌肽 #肌力 #fitness #workout #healthy #健身 #增肌 #減脂 #減肥 #體重 #減重 #肌肉 #運動營養 #健身知識 #運動健身
文獻參考
Blancquaert, L., I. Everaert, and W. Derave, Beta-alanine supplementation, muscle carnosine and exercise performance. Curr Opin Clin Nutr Metab Care, 2015. 18(1): p. 63-70.
Search